ARRANGØRER AF SMUK

Er du klar til SMUK Kvindeløb?

Et træningsprogram er en rigtig god ide, hvis du gerne vil ordentlig i gang med at løbe, uden at løbe ind i irriterende overbelastningsskader. Som ny løber kræver det tålmodighed og mådehold, da motivationen mange gange er høj, så man kommer til at løbe alt for langt og alt for hurtigt, hvilket resulterer i dumme overbelastningsskader.

Vores træningsprogrammer
Vi samlet forskellige nogle simple træningsprogrammer der vil gøre dig klar til at løbe 5 eller 10 km til SMUK Kvindeløb.

Træningsprogrammerne som du finder her på siden, er lavet til nybegyndere og let øvede løbere, med forskellige ambitioner. Fælles for dem alle er, at de er lavet til helt almindelige motionister, der gerne vil prøve kræfter med forskellige distancer.

Lyt til kroppen
Det skal bemærkes at programmerne er vejledende og generelle. Husk derfor altid, at tage udgangspunkt i dig selv og din egne ambitioner og formåen. Lyt efter kroppens signaler.

Det er meget vigtigt, at den forklarende tekst i programmerne læses grundigt inden opstart.

DOWNLOAD PROGRAMMER

Kom godt i gang på 12 uger – for nybegynderen del 1

Download fil

Kom godt i gang på 12 uger – for nybegynderen del 2

Download fil

5 km på 12 uger – for nybegynderen

Download fil

10 km på 12 uger – for den let øvede

Download fil